Советы для здорового сердца

120 и более лет - таковы ресурсы человеческого организма. По мнению психологов золотое время для организма - после 60 лет, когда уже все дела сделаны, а сил еще на многое и многое.
Кардиолог Клайд Янси сформулировал перечень простых правил, который помогут сердцу и самому организму жить счастливо.

1. Физическая нагрузка. Как минимум 4 года из жизни вычеркивает малоподвижный режим. Активность же например снижает вероятность заболеть раком.
2. Постоянно контролировать уровень холестерина в крови. Максимальный уровень 5.0.
3. Диета,а именно здоровая диета. Особое внимание на уменьшение животных жиров и максимально уделить внимание растительной пище.
4. Контроль кровяного давления. Людям после 45, необходим каждодневный контроль артериального давления.
5. Отказ от курения. Курение в среднем уменьшает продолжительность жизни на 10 лет, так же 18% курящих умирают от рака легких.
6. Держать свой вес в рамках, не допускать ожирения, которое может повлечь за собой развитие диабета.
 

27.10.2011